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吃素的十大建议
1. 均衡饮食确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。
2. 多样化选择多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，它们富含纤维、维生素和矿物质。
3. 控制摄入量合理控制肉类和海鲜的摄入量，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
4. 选择瘦肉优先选择瘦肉和家禽，它们比红肉更健康。
5. 烹饪方式健康采用蒸、煮、烤等低脂、低油的烹饪方式。
6. 减少盐分摄入减少食盐和高盐调味品的使用，有助于预防高血压。
7. 增加钙质摄入多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。
8. 适量补充维生素B12素食者可能缺乏维生素B12，适量补充有助于预防贫血和神经系统问题。
9. 注意食物安全确保食物新鲜、储存得当，并遵循正确的烹饪和食品安全习惯。
10. 保持适量运动结合适当的运动，有助于维持身体健康和代谢率。
【吃素十大必知秘诀
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